Mai óra anyaga a súlylökés lesz.
Nézzétek meg a videót!
A videóban két technikát láthattok: becsúszásos, és forgásos technikát.
Becsúszásos technika:
- Felállás a golyó tartása.
- Indulási helyzet, becsúszás indtása.
- A becsúszás. becsúszás létrehozó erőközlés szakasza, levegőben repülés szakasza)
- A lökés előkészítése. (kétlábtámaszos fázis, karral lökés)
- A véghelyzet.
Forgásos technika szakaszai:
- Kiindulóhelyzet.
- Előgyorsítási, előlendületi szakasz. (kétlábas forgás, egylábas forgás, pördület a levegőben)
- Átmeneti szakasz (pördölet az egyik lábon)
- Fő gyorsítási szakasz (kétlábtámaszos helyzet, kilökés)
A lökés szakaszai:
- Talajon támaszkodás szempontjából: kétlábtámaszos, egylábtámaszos, támasz nélküli helyzet.
- A golyó gyorsítása szempontjából: testhez kapcsolt és karral lökés.
SÚLYLÖKÉS VIDEÓ
Próbáljátok a mozdulatokat a videóval együtt végezni!
Szilvi néni
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése